晚上不吃饭或少吃饭能减肥吗?

时间:2018-03-01 14:15:47来源:豆皮App  阅读:(65)收藏复制地址
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人的肠胃需要长期的养护,不吃三餐中的任意一餐,会导致胃肠的健康问题,容易引发胃肠疾病,而目前医学上对于胃肠疾病的治疗还很有限,建议不要轻易用不吃早饭的方式进行减肥。如果把肠胃弄坏了,轻则数年,重则一生遗憾。

    严格来说,不吃晚饭或者少吃晚饭都属于节食减肥的方法

    减肥的方法有很多,万变不离其宗的是热量、脂肪、运动,减少热量、脂肪的摄入同时增加运动量都能够进行有效的减肥。

    真正的问题在于,是否能够执行并且持之以恒。

    从健康的角度来看,少吃最好,因为如果不吃晚饭很容易造成身体的代谢变慢,尤其是新陈代谢的效率变慢,单纯按照热量的净消耗来看,少吃和不吃晚饭的热量差距很小,不吃并不能加快减肥的速度。

    人的肠胃需要长期的养护,不吃三餐中的任意一餐,会导致胃肠的健康问题,容易引发胃肠疾病,而目前医学上对于胃肠疾病的治疗还很有限,建议不要轻易用不吃早饭的方式进行减肥。如果把肠胃弄坏了,轻则数年,重则一生遗憾。

    最近网上各种减肥食品很多,亲测很多还是比较靠谱的,比如全麦饼干、代餐面包等等,选择低热量高饱腹的食品,能够帮我们维持肠胃健康的同时降低热量摄入。有一些甚至是零热量的食品,既可以起到减肥的作用,还不会影响健康,但要注意补充适当的矿物质、维生素等,吃这些零热量零食的同时,最好再吃些蔬菜水果补充微量元素。


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